尊敬的各位家长、亲爱的同学们：
每次开学都是成长的契机。防疫常态化之下，准时而来的开学季显得弥足珍贵。学校已紧锣密鼓地做好了开学准备，心理工作室也想与家长和同学们分享一些开学前的心理调适小妙招。
开学在即，从相对自由的假期生活回到有规律的学习生活，该如何进行开学前的心理调适显得尤为重要。你们准备好了吗？
家长篇
面对“神兽”即将归笼，亲爱的家长们，千万不能松懈，帮助“神兽”做好回笼前准备，能让接下来的日子轻松很多。以下四点温馨提示请阅知：
#01
积极引导，给予缓冲时间
从放松而快乐的暑假转而进入紧张的学习状态，容易在心理上造成落差，家长请允许孩子有短暂的缓冲过程。作为家长，我们可以：
#02
Hold住自己的情绪
面对未完成的暑假作业，很多家长会陷入焦虑的情绪中，免不了唠叨。其实，家长的唠叨对孩子的学习没有帮助，甚至会让孩子对开学产生更大的抵触心理。
#03
保持亲子沟通
用良好的亲子沟通来代替唠叨，既能帮着孩子一起“收收心”，回归学习状态，又能建立亲密的亲子关系。你可以：
#04
协商管理手机使用频率
暑假期间，有些同学对手机、电脑等电子产品的使用已成习惯，开学后要如何帮助孩子控制电子产品的使用频率呢？
学生篇
#01
调整作息，做好“生理”准备
规律的作息可以帮助我们的身体做好一个开学的准备。当然，循序渐进地调整是必要的，不仅能减少内心的抗拒和排斥，也能让你对重新开始的校园生活充满期待，让“生理”带动“心理”做好开学的准备。
#02
调整情绪，做好“心理”准备
假期的轻松自由总是这么短暂，面对即将而来的开学，有的同学心里多少有点不乐意，可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。其实，出现这些情绪都是正常的。
检查作业，做好新学期计划
如果你的假期作业还没完成，那可要抓住假期的尾巴好好做了。
检查作业，做好新学期计划
#04
找找开学的仪式感
在开学前，同学们要让自己逐渐从散漫的假期状态回归到学习状态，给自己一个“开学”的仪式感。
#05
正确面对疫情信息
这个暑假，很多同学的计划可能受到疫情影响，被打乱了。甚至，有一些同学受到疫情的影响，被隔离不能外出。面对疫情的反复，同学们难免在心理上产生不安和焦虑。
开学后，学校心理工作室仍会及时关注和支持同学们的心理变化。如果同学们有任何心理上的疑问或不适，请及时联系我们！
同学们，新学期就要开始了，我们在科学防疫的同时，也不要忘记给自己“心理”做个准备，和暑假挥挥手，拥抱新的学习之旅！