协力童阅———做情绪的主人
01、认识情绪
还有一些其他的复杂情绪，则是需要后天，人与人之间交流，逐渐产生并感知，不过它们也是基本情绪的组合或者分支。
02、感知情绪
03、触发情绪的因素
家长们在马老师的组织下，进行了一场头脑风暴，探讨触发情绪的因素。大家讨论得非常热烈，分享彼此的看法，比如：开心，是因为得到表扬，心愿被满足，收到礼物，玩……生气，是因为被批评，写（额外）作业，玩具坏了，和朋友吵架……
1. 明显事件
2. 身体不适
3. 想法/回忆
4. 情绪触发情绪
其实，在现代心理学中认为所有情绪都是有价值的。比如当孩子考前或者比赛前比较“焦虑”，那这种焦虑也会让他更认真的对待之前的练习。
而当孩子很兴奋，开心过头了，上课就会躁动，做出些影响自己或他人听课的行为。此时“开心”变成了坏情绪。
所以情绪不分正面情绪、负面情绪。只要了解当下的情绪，不被情绪所推动才是最重要的。
05、如何排解情绪
总之，面对不同性格的孩子，不同的情绪表达方式，更需要家长们有效地帮助孩子摆脱情绪的影响，从而培养他们愉悦、向上、与人相和的性格。
然后马老师借助绘本具体地讲了常见的一些情绪表现，以及处理方法。
首先“生气”在小朋友中是最常见的。当我们发现小朋友生气时，常会询问：你生气了吧？为什么生气？因为妈妈唠叨？因为妈妈拿你和其他小朋友做比较？因为被大人忽视？因为朋友在背后说坏话？因为弟弟妹妹太顽皮？因为被小朋友欺负？因为老师误会你？因为爸爸没有遵守约定？如果是有这些原因怎么办呢？最重要的是大人要尊重、接纳孩子的情绪，告诉他：不要因为生气就怀疑自己，无论谁收了委屈，或者遇到不顺心的事情都会生气，爸爸妈妈也一样，老师和其他小朋友都一样，生气其实也没关系。让孩子认识到自己现在的情绪是正常的，他是能被爸爸妈妈理解的。但是尽管如此，还是要学着克制自己的怒火……以上内容都是来自于《生气也没关系》这本书。
同样关于“生气”主题的书还有：《爱哭公主》《生气王子》《我变成一只喷火龙了》《发火》《超级坏脾气》《把坏脾气收起来》这几本书让孩子明白发泄情绪只会让自己和周围的人感觉更糟糕，所以当生气时要让自己慢慢冷静下来，学会控制情绪。
再不行那就像《生气汤》中妈妈的做法一样，煮一锅汤，把所有的坏心情对着锅子尖叫出来，就煮成了生气汤。估计最后叫着叫着自己都会笑起来。
也有一些儿童他会通过天马行空的幻想来自我调节发泄和舒缓自己愤怒的情绪。比如《不要和青蛙跳绳》《我没生病》《罗拉要去非洲》《我的郊游》《野兽国》这些绘本中的小朋友们。
但有时候孩子在发火的时候，的确是没有办法控制的，一整天都不开心，甚至无名之火越来越多，而且都是一些我们认为的小事，这时候无论是斥责、惩罚还是劝说、安慰都不起作用，因为这都只是在“告诉”孩子—-你们的情绪不被我们接受。所以这时候，我们更需要做的是平静地陪伴他，让他合理地释放。第二天他又是开心的一天。比如《我的大喊大叫的一天》中的小姐姐。又或者小朋友们发泄情绪后根本就想不起来因为什么生气的，就像《生气的亚瑟》中的亚瑟，这不就是孩子吗？
还有一类情绪也是常常困扰孩子的，就是当孩子遇到逆境、挫折时往往会出现：沮丧、害怕、担心、焦虑等情绪。在心理学中，把这种面对逆境、挫折时的适应力和挑战能力叫“抗逆力”，也是当下越来越被关注的一种心理能力，抗逆力的培养可以让孩子未来从容面对困难和积极解决问题。推荐的绘本有：
《不怕犯错再试试》《我好担心》《小老鼠的漫长一夜》《诺丽很紧张》《我用32个屁打败了睡魔怪》《来！说咒语吧！》《乔的第一次派对》《天天星期三》
《蛤蟆爷爷的秘诀》《我可不怕打针》《我永远也得不到贝森老师黑板上的一颗星》
《我不想当哥哥》《真好！我有小弟弟了》《害怕犯错，怎么办？》
这些绘本让孩子了解到在遇到挫折时会产生沮丧、害怕、担心、焦虑这样的情绪，但是可以一次次尝试，或者想想一些办法来解决难题，自我暗示，给自己勇气，不要气馁，勇敢地面对困难。
所以当我们发现孩子有情绪时，可以多问：你现在感觉怎么样？引导孩子有意识地关注自己的情绪，可以抓住机会告诉他目前的这种感觉的命名，帮他们将各种感受和与情绪有关的词汇联系起来。
比如：《今天我感觉……》《我有感觉》《菲力的17种情绪》《小保罗》《我的情绪小怪兽》《情绪小怪兽去上学》《我的情绪绘本》《我的感觉》《美国心理学会儿童情绪管理读物》《我要了解自己》《我要做自己》
可以借助这些绘本或丛书，帮助孩子更好地认识我们的情绪还有：孤单、不公平、嫉妒，等。并且这些书中都写到了面对这些情绪时可以怎样去做。
当我们的情绪稳定下来时，可以更好地察觉自己内心的情感，以及周围的美好，夜晚能听见星星和我说话，春天能听见蜜蜂对花朵的爱。可以借助绘本《当我安静下来》《好安静的书》和孩子聊一聊他在安静时的感觉。
稳定的情绪不光是小朋友需要，大人更需要。大人们可以读读以下这些情绪管理书，运用其中的方法来帮助到孩子们。
《蛤蟆先生去看心理医生》《一本小小的情绪管理书》《儿童情绪管理全书》《帮孩子管理情绪》《整理情绪的力量》《决定上限的，是你处理情绪的能力》
希望在孩子们长大后，回忆自己的童年，曾经的烦恼可以成为笑谈，因为身边有爱他、懂他的爸爸妈妈们，还有好书的相伴。
